kiedy zakwasy

[...] silne są te "zakwasy". Tylko Ty wiesz najlepiej czy jesteś w stanie wykonać trening i w jakim stopniu. Ja np. bardzo rzadko mam "zakwasy". Być może dlatego, że nie pamiętam kiedy ostatnio miałem jakąś dłuższą przerwę niż w okresie roztrenowania około 10 dni. Jeżeli już to odczuwam je na nogach, np. przy zmianie ćwiczenia na inne. Najczęściej gdy [...]

[...] ale spoko da sie wytrzymac ale na klacie jest taki bol ze przeszkadza mi nawet w myciu rak Guru poradz co mam zrobic zeby to ustapilo trenuje regularnie od poltora roku od kiedy poczytalem troche o stagnacji i staram sie jej przeciwdzialac zakwasy staly sie dla mnie chlebem powszednim moze to brak jakiegos pierwiastka w organizmie ? [...]

[...] mam przwieze ksiazkowe 120/75 bpm. HMB- - jedno jest pewne- wzrosla mi sila po paru dobrych dniach stosowania tego suplementu. Ciekawy i zastanawiajacy byl fakt, ze kiedy zaczelam go brac, po kazdym treningu mialam okropne zakwasy- nawet na bicepsie(co NIGDY wczesniej mi sie nie przydazylo). Zapewne bylo to zwiazane ze zwiekszeniem [...]

[...] serie ale na biceps to juz 4 :D" nosz ****a ale jak 2 serie na nogi czuje(zakwasy) a 4 na biceps nie odczuwam za bardzo ? dobic lapy... bo szczerze mowiac nie pamietam kiedy ostatni raz mialem zakwasy na rekach(a przy zakwasach przynajmniej mam pewnosc ze jest postęp)i dlatego chcialem "dobijac" rece btw.i tak nie mam zakwasów [...]

[...] miał wgląd w sytuację. Później mogę coś zmienić. A jeśli chodzi o liczbę powtórzeń lepiej mi się ćwiczy jak mam więcej, chciałbym nawet 6 powtórzeń robić i dorzucić odrazu te 5kg :D Fakt, że przy wyciskaniu na ławeczce czuć trochę ręce, ale i klatkę czułem kiedy ćwiczyłem tak jak mi kolega doradzał :) ... po za tym dzisiaj zakwasy na klacie hehe

[...] tak bardzo chcesz mieć te zakwasy to sobie ćwiczenia pozmieniaj i powt w seriach i zakwasy ci sie pojawią. Pozatym to normalna żecz że sie tak dzieje, ja ju nie pamiętam od kiedy nie miewam zakawasów, nawet jak treningi zmieniam zupełnie to odczuwam najwyżej leciutkie, więc niema co sie łamać, trza sie cieszyć -------- bic(43) wiek(20) [...]

kiedy masz zakwasy, to znak nadejścia masy :D Ja też najmocniejsze zakwasy mam na klatce, i to prawie po kazdym treningu, więc jak widzisz większość tak ma. I ja się nawet cieszę z zakwasów, bo wiem, że się nie obijałem :D

Pewnie sa to zakwasy. Ewentualnie nadwyrezyles reke robiac np za slaba rozgrzewke. Jesli to zakwasy to najszybciej zejda kiedy rozruszasz miesnie, w tedy mozesz cwiczyc. Trzeba sie przyzwyczaic, po jakims czasie nie beda Cie juz tak dopadac. Jesli nadwyrezyles miesnie i dalej baaaaardzo Cie bola to odczekaj troche np dzien lub dwa

Zakwasy masz do dwóch godzin po treningu, do tego czasu kwas mlekowy zostaje usunięty z mięśni. Pewnie chodzi Ci o bolesność następnego dnia, czyli DOMS. DOMSy pojawiają się kiedy mięśnie są zaskoczone, np. dodasz nowe ćwiczenie, zrobisz coś pod innym kątem itp. Mięśnie rosną nawet kiedy następnego dnia nie bolą.

[...] mięsnie i w wyniku tego te zostały uszkodzone a wiadomo że organizm po takim uszkudzeniu odbudowuje i nadbudowuje , wiec jest dobre inni natomiast mówią ze nie zawsze kiedy boli to rośnie a juz wogóle najlepiej zeby nie bolało bo chroniczne zakwasy po każdym treningu sa poprostu oznaką przetreniowania ja uwazam że jesli na nastepny dzień [...]

[...] gdzies tam za mna, pozniej spacerowala i jak dobieglam pod klatke to czekalam na nia kilka min na laweczce. Serce dudnilo malo z klatki nie wyskoczylo i prawie parowalo ze mnie. Podobalo mi sie, bede biegac wiecej kiedy sie tylko da, by osiagnac te 30 sek i by trwalo to min 30-40 min. Chyba pasowaloby mi kupic jakis pulsometr, poradzicie cos?

[...] wiadomo "ywal monitory bo Cię rozpraszają" bez problemu.. jak tzreba to odstawiam i cwicze.. nawet niew iecie ile razy tak robilem "używaj ścisków kiedy z nami spamujesz" po co? jak tylko jest mozliwosc to napyerdalam przedramiona.(przedwczoraj robilem.. i zakwasy pozradne dzis ) "po hooj Ci ta piła" :/ [...]

[...] może zmniejszać odczuwane "zakwasy". Był o tym artykuł: http://potreningu.pl/articles/4520/zakwasy-doms-zniszczone-miesnie--sposoby-walki Ludzie intuicyjnie używają dotyku, kiedy coś ich boli, np. rozcierając to miejsce. Co do cellulitu - masaż usprawnia podobno krążenie płynów limfatycznych w ciele, a poprzez to sprzyja odtruwaniu tkanek np. z [...]

1. Panowie, bez żartów... Zakwasy nie mają nic wspólnego z "dobrym treningiem". Jedyny z nich pożytek może być taki, że kiedy np. po treningu bicepsów macie zakwasy właśnie w bicepsach, to znaczy, że trenowaliście właściwą grupę mięśniową. A o tym, czy ją trenowaliście "dobrze" czy "źle" nie mówią nic. Poczytajcie [...]

[...] już przed rozpoczęciem konkursu wielokrotnie uczyłam się od Ciebie zdrowego podejścia do diety, do trenigów, ba – do całego życia. Nie będę oryginalna i powtórzę to, co już kiedyś napisała jedna z dziewczyn na forum – jak dorosnę chcę być taka jak Ty :-)):-D Dziękuję także wszystkim dziewczynom za śledzenie dziennika, kibicowanie, wsparcie na pw [...]

[...] przy przysiadach nawet jak jeżdzę na rowerze i się nie pilnuję to większa siła nacisku na pedał idzie z prawej nogi. To już taki nawyk odciążania tego kolana z okresu kiedy bolało. Jak sie nadaży okazja to nagram swoją wersję :-) Więcej nie marudzę a zdjęcia wrzucę w przyszłym tygodniu po @ jak się nastrój poprawi;-) Trening fajny, [...]

2 dzień za mną , i wybitne zakwasy na łapach. Z serii przemyślenia pulpeta: Wczoraj się przekonałam o co wszystkim chodziło, kiedy mówili, że filmikowe ćwiczenia z jutuba to bezsens. Po raz pierwszy robiłam normalne ćwiczenia siłowe, nie jakieś składanki z jutubów. Nie wiedziałam, że mięśnie mogą tak palić, a z drugiej strony, nie sądziłam, że [...]

[...] Jesteśmy na tyle silną istotą, że stać nas na wszystko. Przeszkody nie istnieją, jeśli o niech nie myślimy. Na koniec pozwolę zacytować sobie Arnolda Schwarzeneggera: Trenując bicepsy, wyobrażam sobie wysokie góry. Dzięki swojej wyobraźni przekonałem się, że potrafię wszystko, kiedy tylko mocno, bardzo mocno tego chcę i wierzę, że to osiągnę.

[...] sprzed wakacji: /SFD/Images/2015/11/11/9444723d066c4dab936e0b6560c07ae9.jpg Uważam, że w tym sporcie dieta to podstawa i często to podkreslam nowych uzytkownikom na forum, kiedy pytają jak i od czego zaczac treningi i przygode z siłownią.. bo po co mają popełniać te błedy które ja niegdyś popełnialem a przez co zmarnowalem na pewno 2-3 lata [...]

Mam 18 lat. Maron, tak to jest bol miesni lydek, bo czuje go po prostu - w miesniach i kiedy nie cwicze pojawia sie mocno kiedy je napne, np. stojac na palcach. WODYN nie wiem co cie rozbawilo. Dla mnie to sa jakies niezrozumiale skroty po prostu i nie mam pojecia co sie za nimi kryje. Moge dac sobie 2 tygodnie odpoczynku, smarowac sie zelem. [...]